Hikayat perut buncit: Mari Berdiet :P

Jom Berdiet ...

Hahaha aku tulis post nieh pon atas kesedaran yang badan aku ni tak slim ...

Tak ayu + anggun + biola ... dan terms-terms yang orang selalu guna

Nak merujuk kepada badan yang kurus atau hot

Hahaha ...

Motif : Mengurangkan berat badan supaya menjadi ideal dengan ketinggian atau dengan kata lain mencapai Indeks Jisim Badan yang normal

: Tip pertama :

Kenal pasti Indek Jisim Badan (Body Mass Index - BMI ) yang ideal dengan ketinggian yang kita ada . Korang tahu ke tak ni BMI tu apa sebenarnya ???

BMI merujuk kepada kadar berat berbanding ketinggian, atau isipadu seseorang.

Cara nak kira BMI ???

 BMI =            Berat (kg)
                         -------------------------
                         (Tinggi (m) X Tinggi (m))

Bawah 18.5 kurang berat
Antara 18.5 - 22.9 berat yang sihat
23 hingga 27.4 agak lebih berat
27.5 dan keatas gemuk / obes

Alaaarrh korang kan bijaksana bab2 matematik ni . Tak macam aku . Hehehe ...

Kalau laa malas sangat nak kira BMI bolehlah melawati link http://www.moh.gov.my/v/kalkulator_index_jisim_badan

Everyone loves automatic kan ???

Okay sambung balik , bila dah set berapa sebenarnya berat ideal yang perlu kita capai , buat lah target masing-masing ye! Mengikut pakar-pakar motivasi yang hebat kat dunia ni , antara tanda orang itu akan berjaya ialah apabila mereka menulis target mereka , membacanya setiap hari dan melakukan tindakan wajar untuk mencapainya . So .... faham kan ???

: Tip Kedua :

Langkah yang kedua ialah , kita tak boleh ambil tindakan membabi buta sahaja . Semua tindakan pelukan "rancangan" . Dan dah beria-ia buat rancangan jangan tak laksanakan pula. Kita kena ikut satu kata " I plan my work and I work my plan " Hah ... baru laa efektif .

Rajin-rajin kanlah diri semak internet mengenai cara efektif berdiet . Jangan main tiru bulat-bulat je apa yang ada kat internet. Bukan semuanya betul belaka . Buatlah perbandingan dan pilih yang mana kita betul-betul mampu dan rasakan kita boleh ikut secara konsisten dan tidak menyeksakan .

Bila singgah di kedai buku . Jenguk-jenguk section buku masak-masak . Confirm ada buku masakan untuk orang berdiet . Beli laa ... bagus tu . Hehehe publisher nampaknya kena laah hulur sini sikit sebab dah promote kan ?

Tak pun langgan majalah bulanan RAPI . Tu pun bagus ... tak silap RM3.90 kot. Dulu rajin , lepas tu , kerajinan tu berpindah kepada mengikuti majalah YEZZ pulak . Biasalah remaja :)

: Tip Ketiga :

Jom Exercise!!!

Exercise secara konsisten dapat memberi impak HEBAT kepada tubuh badan . Badan lebih sihat , cergas dan Insyallah akan membakar lemak-lemak degil kat badan tu kan . Kalau berkemampuan , apalah salahnya keluar sikit duit tu untuk membeli alat senaman . Kalau rasa ralat nak keluar duit untuk beli alat senaman yang besar-besar. Beli yang comel lote. Yang penting kita berminat , mampu untuk buat senaman , tahu cara nka gunakan dengan betul .

Jangan jadi macam ni pulak taw . Alahai malu laaa .... Tutup muka cepat!

: Tip Keempat :

Jangan pernah menyeksa diri sekat makan secara tak munasabah . Contohnya , tak makan sampai seminggu cuma minum air kosong sahaja . Tu gila namanya . Banyak lagi mitos-mitos diet zaman sekarang ni . Yelah zaman makin maju , semua orang nak badan langsing ... badan hot tapi tak fikir kesihatan tubuh badan .

Antara mitos berdiet :

~ Tak ambil sarapan pagi

~ Makan epal sahaja dalam masa 5 hari

~ Menghindari produk tenusu

Banyak lagilaaa

Sebenarnya , kita tak sedar , dalam kita menyeksa diri , kita mengundang lebih banyak perkara negatif kepada tubuh badan kita seperti komplikasi fizikal , penyakit berbahaya , malah sebenarnya diet itu akan kuraqng berjaya kerana kadar metabolisme badan akan menurun .